[...] nie wiem jak obliczyć ilość kalorii spalanych w ciągu treningu siłowego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na duże mięśnie wykonuję 10 serii, a na małe 7. Każdy mój trening trwa 2 godziny. 35 minut to rozgrzewka i rozciąganie mięśni. Przerwy między seriami to 1,5 do 2 minut. Jak teraz obliczyc TEA? przyjąć ile minut intensywnego treningu siłowego?
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Panowie pisze w imieniu koleszki.Kupił dzisiaj dekę grecka winstrol, i metkę. Chce to zapodać.Rozpiszcie to jakoś.No i ma pannę wieć jakiegoś teścia trzeba do tego tylko co najlepsze pod tym wzgledem??? doradzcie??? Jego opis tak po krótce 1. WIEK: 25 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] Siła skakała z treningu na trening masakrycznie, pobudzenie było aż za mocne, aż całe ciało swędziało... Tą pierwszą brałem przed treningiem a białko po treningu. Jadłem ile chciałem i bardzo dobrze sie czułem. Czasem wieczorami mnie głowa bolała ale warto pocierpieć dla takiej pompy. A od piątku jakoś zaczeły sie problemy z jedzeniem. Jeść [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:114 -udo:59 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tabl mety jelfa 30mg ed + 12 tyg prolo jelfa 200mg e3d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 prop ,200 met 20 prop 8. TRENING:aktualnie 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM [...]
[...] ektoformik sam nie wiem 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x110kg -martwy ciąg: bd -przysiad: bd PYTANIE: Zakupilem 100 tabs Methanabolon Holandia EU, Europe Arena Pharmaceutic 5mg/1tabl . Jak mam to brać żeby wszystko było ok?
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] duże partie 4 serie małe po 3 zakres powtorzeń niewiem czy cały czas trzymać się około 8powt czy stopniowo 2 tyg 12 2 tyg 10 i tak ciagle w doł to ~~5-6 i tak sie zastanawiam od jakiego % CR maxymalnego wystartować?? i co ile zwiekszac ? Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-12-29 23:02:28 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-12-29 23:09:09
proszę o ulozenie dla mnie cyklu. w zapasie mam 25 propionatu, 200 binabolu, 2500g bialka 95%, 10 superanabolonu ale tego chyba niewezme. Poniżej zamieszczam swoje dokladne dane: .WIEK: 17 2.WAGA: 67 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 104 UDO: 59 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: średnio [...]
1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo:57cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:obecnie 3800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] pull legs robic 3-4-5 powtórzeń w serii z większym ciężarem? Kolejne pytanie. Jem 4300kcal , bo jestem ektomorfikiem i muszę jeść dużo ponad moje "zapotrzebowanie" czyli ile powinienem jeść na redukcji? 3600kcal i stopniowo zmniejszać? I ostatnie pytanko czy będąc na redukcji jestem w stanie progresować ciężar czy raczej starać się utrzymać [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:~110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:125-130 -udo:71 -talia:95 (pępek) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na tescie od lutego 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] razy w tyg. + wf. Poniżej zamieszczam mój przykładowy rozkład posiłków - każdego dnia sytuacja wygląda trochę inaczej, szczególnie obiad, podwieczorek, kolacja w zależności ile mam czasu. Od razu mówię, że nie chcę liczyć wszystkich kalorii, wart odżywczych w każdym posiłku tylko po prostu poznać parę przydatnych wskazówek odnośnie odżywiania [...]
[...] już jestem w 8 dniu to tak mam zapotrzebowania : 2863 kalorii 27% tłuszczu 31,1% mięśni Wiek: 19 Waga: 89 przedtem teraz 99 Wzrost: 180 a o to jeden dzień z mojej diety o ile można to tak nazwać wiem ze to koszmar dlatego proszę pomóżcie mi na cały tydzień porządną dietę rozpisać :) 8.00- 4 jajka + 2 kromki chleba 14.00- jakieś mięso+ [...]
Witam! Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl w życiu, mam metke oral DNA i zastanawiam się kiedy i w jakich dziennych porcjach ją łykać. 20mg będzie ok? Pomoże ktoś? Mój cel to zbudowanie masy mięśniowej. 1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: [...]